更年期のダイエットは痩せにくくなるの?

更年期の健康管理で注意したいの脂肪の増加です。更年期は糖尿病や高血圧といった生活習慣病のリスクが増加するため、太らないように注意しなければならないのです。逆に言えば痩せにくくなるためダイエットを行っても十分な効果が得られにくくなるのです。

更年期は代謝が低下し痩せにくくなっている

更年期サプリダイエット

なぜ更年期になると痩せにくく、太りやすくなってしまうのか。その最大の原因がエストロゲンの減少です。卵巣機能の低下によって分泌量が減少するエストロゲンは心身両面にさまざまな影響を及ぼすことが知られていますが、そんな影響のひとつに脂肪の代謝の低下があります。更年期前に比べて脂肪が代謝しにくくなることで蓄積しやすい環境になってしまいます。

 

さらに厄介なのは脂肪は脂肪でも皮下脂肪よりも内臓脂肪が蓄積しやすい環境になることです。こちらもエストロゲンの減少が深く関わっており、脂肪が内臓周辺に蓄積していくことで糖尿病や高血圧といった生活習慣病のリスクが増加していくのです。

更年期には基礎代謝が低下し脂肪が蓄積しやすくなっている

加えて更年期にあたる40代半ば〜50代半ばの時期は体の老化が急速に進行していく時期でもあります。そのため体力の衰えや筋肉の低下によって基礎代謝も落ちてしまいます。ただでさえ脂肪が蓄積しやすい状況になっているうえに基礎代謝の低下で燃焼されにくくなることで、ますます痩せにくく太りやすい体になってしまうわけです

 

こうした事情から更年期には脂肪を蓄積しないための対策が必要です。ポイントとなるのは食事制限に頼ったダイエットを行うのではなく、適度な運動を取り入れたダイエットを心がけることです。ただでさえ体の老化が進んでいるところに無理に食事を控えてしまうとますます基礎代謝が低下するだけでなく、ホルモンバランスの乱れを引き起こす恐れもあります。それに内臓脂肪は運動によって燃焼しやすい特徴があるのも運動によるダイエットが有効な理由です。また筋力を増やすことで基礎代謝を増やせる点もポイントでしょう。更年期には痩せにくくなることを前提にしたうえで相応しいダイエット方法を心がけてみましょう。

更年期障害の予防と対策に使ってみたい人気のサプリ

更年期対策で使ってみたいサプリメント

高麗美人

更年期障害サプリ

サポニンは大豆の7.7倍!更年期の美容と健康に100万袋突破の大人気サプリ
3,024円・税込/定期コース2,721円・税込 30日間返金保証付
>>公式HPで詳しく見てみる!

キッコーマン からだ想い「基本のサプリ」

基本のサプリ

初めて選ぶならこれ!更年期に真っ先に試したい大豆イソフラボンの人気サプリ
5460円→2730円税込(定期コース初回価格)
>>公式HPで詳しく見てみる!

エクオール+ラクトビオン酸

更年期障害サプリ

女性ホルモンと似た働きをダイレクトに実感!サプリの効果を感じにくい人に
6480円税込→5832円税込(ラクラク毎月便)
>>公式HPで詳しく見てみる!

更年期のダイエットは痩せにくくなるの?関連ページ

更年期の原因
更年期の症状がが起きる原因とは? 更年期の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期の年齢
更年期はいつ頃から始まるのでしょうか? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期障害の症状が重い人と軽い人の違い
更年期障害の症状が重い人と軽い人がいるのは何故?更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期の治療方法
更年期の治療方法にはどのようなものがあるでしょうか? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期障害の症状
更年期障害ではどのような症状が現れるのでしょうか? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期障害の診断
更年期障害の診断方法とは? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期障害の予防方法
更年期障害の予防方法にはどんなものがある? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期障害に効果的な食べ物
更年期障害に効果的な食べ物にはどんなものがあるでしょうか? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
若年性更年期障害とは
若年性更年期障害とはどのようなものでしょうか? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
男性の更年期障害
男性の更年期障害ってどういうもの? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期の終わり
更年期はいつ終わるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期と肌質の変化
更年期では肌にどのような影響が出てくるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期障害と遺伝
更年期は遺伝と関わりがあるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期と大人ニキビ
更年期と大人ニキビに関係はあるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期障害の検査
更年期障害かどうか調べる検査はあるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期サプリと薬の副作用
更年期サプリや薬で副作用が起きることがあるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
白髪の原因
髪は何故白髪になるのでしょうか。 更年期の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
シワやたるみの原因
年齢を重ねるとシワやたるみができるのは何故でしょうか。 更年期の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
50代に必要な成分とは?
50代ではどんな成分を摂るのが効果的でしょうか。更年期の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期とホットフラッシュ
ホットフラッシュは発汗に突然見舞われる原因や上手な対策とはどのような物でしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期のイライラ
精神的に不安定になった場合にはどのような対策が有効でしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期の不眠
不眠になったらどのようにすればうまく寝られるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
骨粗鬆症になると歯周病にもなりやすい?
骨粗鬆症と歯周病に関係はあるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
抜け毛・薄毛対策
女性の抜け毛や薄毛はどのようにケアしたらいいでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期と漢方
更年期ではどのような漢方を利用するのがいいのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
目のかすみとドライアイ
ドライアイや目がかすんだ時の上手なケア方法とは? 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
記憶力の低下
物忘れの進行を防ぐにはどうしたらいいでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期と寿命
初潮と更年期・寿命に関係はあるのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。
更年期と家族
家族が更年期になった場合は、周りはどのように接したらいいのでしょうか。 更年期障害の様々な症状や対策についての疑問をまとめてみました。