近くが見えづらい?目のかすみやドライアイの対策法はある?

現代人は目のかすみやドライアイといった悩みを抱えやすいといわれています。ネット環境の普及によって長時間のデスクワークを行う環境も多く、加えてSNSやゲーム目的でパソコンやスマホを長時間行う方も少なくありません。そうした環境が積み重なると目のかすみ、視力低下といった問題が進んでいくことになります。

年齢と共にピントを合わせる能力が低下してくる

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更年期がはじまる40代半ばはとくにこうした目の悩みも抱えやすくなります。老化が急速に進む時期であるうえにエストロゲンが減少する影響が目にも及ぶこともあるからです。

 

視力は水晶体を動かして見たいものにピントを合わせる仕組みになっています。

 

このピントを合わせる能力は毛様体と呼ばれる筋肉が水晶体を動かすことによってなりたっているのですが、老化が進むとこのピントを合わせるメカニズムが十分に機能しなくなり、とくに近くのものにピントを合わせるのが難しくなってしまうのです。

 

それから眼精疲労も大きな原因です。冒頭で触れたように現代人は目を酷使することが多く、目の疲労が蓄積することによって視力低下の原因を作ってしまいます。網膜が光に反応してその情報を脳に伝達する際にはロドプシンという物質が深く関わってきます

 

眼精疲労に陥るとこのロドプシンの再合成がうまくいかなくなることで光に対する反応が十分に行われなくなってしまい、目のかすみが進行していくのです。ここに老化の影響が加わることでますます視力が低下していくほか、目の酷使が老化をさらに進行させてしまうといった問題も起こりえます。

パソコンやスマホを利用する際には適度な休憩や正しい姿勢を保つことが必要

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さらに更年期になってエストロゲンが減少すると血行が滞りやすくなります。目の周辺の血液の流れが滞りがちになるのも目のかすみ、視力低下の原因のひとつとも考えられています。網膜には細かい血管が密集しているため、血行不良の影響が現れやすいからです。

 

ですから、目のかすみやドライアイの対処方法としてはまず目を酷使しないことが第一です。デスクワークやスマホを使用する際には最低でも1時間に一回はモニター画面から目を離して目を休ませる機会を作りましょう。

 

またスマホの場合は猫背やうつむき加減など不自然な姿勢で使用することで肩から首、頭にかけての筋肉に負担をかけてしまい、それが血行不良や眼精疲労の原因をもたらしてしまう面もあります。

 

使用時の姿勢にも気をつけましょう。あとはミネラルやビタミンをしっかり摂取する食生活を心がける、睡眠をしっかりとるといった基本的な対策も欠かせません。いつのまにか目を酷使するような環境に身をおいていないか、まずは生活環境を見直してみましょう。

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