突然の汗やほてり、ホットフラッシュの原因と対策は?

突然、何の前触れもなく大量の発汗やほてり、紅潮が起こるのがホットフラッシュです。更年期障害の典型的な症状のひとつであり、対策が難しい厄介な症状でもあります。外出中・移動中や人と会って話をしている最中に突然起こることも多いため、一度起こってしまうと家に閉じこもりがちになったり人と会うのを避けてしまったりと生活環境にも悪影響を及ぼしてしまう恐れがあります。

ホットフラッシュの原因は自律神経の乱れや血行不良

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どうしてこのような症状が起こるのか?その理由は血行不良と自律神経の乱れにあると考えられています。

 

更年期の根本の原因は卵巣機能の低下によるエストロゲンの減少にありますが、このエストロゲンには血管を拡張し自律神経のバランスを維持するという大事な役割も担っているのです。そのため分泌量が減少すると血行が滞りやすくなるうえに自律神経が乱れやすい環境に陥りやすくなります。

 

自律神経は精神状態をコントロールしているほか、血管の状態にも深く関わっています。交感神経が優位になると血管が収縮し、副交感神経が優位になると拡張するのです。

 

よくストレスが蓄積すると血行不良に陥りやすいといわれますが、それは不安や緊張が交感神経を優位な状態にしてしまうのが大きな要因です。

 

血行不良が陥りやすいうえに自律神経が不安定な状態になっているため、血液の流れも不安定になっています。しばらく交感神経が優位になっている状態が続いて血流が滞っているところに急に自律神経のバランスが変化して副交感神経が優位な状態へと傾くと血管が急激に拡張することでそれまで滞っていた血液の流れも一気にスムーズになるのです。

ホットフレッシュの上手な対策法は首を冷やせるタオルやウェットティッシュを用意しておくこと

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血流がスムーズになるのはよいことのように思えますが、急激に血流が変化すると体内に大量の血液が流れ込んで巡るようになるため、大量の発汗が見られたり、顔に血が昇って紅潮・ほてりといった症状が見られるようになったりするわけです。

 

しばらく緊張した状態から開放されたときにどっと汗が吹き出てくることがありますが、それと似たような状態です。

 

厄介なのは自律神経が不安定なのでいつこうした血流の変化が起こるかわからない点です。ですから対策方法としてはもし起こったときに適切な対処できる準備をしておくことが重要です。

 

首を冷やすと頭部への血流を抑えることができるのでタオルやウェットティッシュを用意しておくとよいでしょう。また首周りの風通しがよい服装を心がけるなどの工夫もおすすめです。

 

あとは自律神経の不安定化と血行不良の直接の原因となっているエストロゲンの減少を補う対策。大豆イソフラボンの摂取、症状が思うように改善できなければ医療機関でのホルモン補充療法などの手段も検討してみましょう。

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